Hay dos cosas que pueden sucederle a los m\u00fasculos durante la recuperaci\u00f3n muscular que causan grandes problemas: cicatrizaci\u00f3n y atrofia muscular. Cuando hay cicatrices musculares, el tejido fibroso fijo reemplaza las fibras musculares normales que pueden contraerse y relajarse. Cuando se atrofia, el tejido graso reemplaza las fibras musculares. De cualquier manera, terminas con un m\u00fasculo disfuncional. Uno que sea demasiado apretado o demasiado d\u00e9bil.<\/p>\n\n\n\n Control Positivo Versus Negativo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mi cerebro siempre tiene la idea de que el cuerpo usa el control positivo. Lo que significa que enciende los malos procesos en respuesta a las circunstancias correctas. Pero resulta que el cuerpo a menudo usa control negativo. Aqu\u00ed mantiene a raya las cosas malas al inhibirlas. Elimina la inhibici\u00f3n y todo el infierno se desata. Resulta que la recuperaci\u00f3n muscular es m\u00e1s un sistema de control negativo. Vamos a profundizar en ello.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo funciona la Recuperaci\u00f3n Muscular?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tus m\u00fasculos tienen sus propias c\u00e9lulas madre. Se llaman c\u00e9lulas sat\u00e9lite. Permanecen latentes en tus m\u00fasculos hasta que se activan. Estos se convierten en c\u00e9lulas progenitoras y luego en c\u00e9lulas musculares (miocitos) que luego forman miotubos y finalmente maduran las c\u00e9lulas musculares. Sin embargo, entre las fibras musculares tambi\u00e9n hay c\u00e9lulas malas que solo esperan que dejes de hacer ejercicio para que puedan causar estragos.<\/p>\n\n\n\n \u00dasalo o Pi\u00e9rdelo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Una observaci\u00f3n que todos hacemos a medida que envejecemos es “\u00fasela o pi\u00e9rdala”. Vemos esta falta de recuperaci\u00f3n muscular a nuestro alrededor en los ancianos. Si dejan de hacer ejercicio, rara vez regresan. Deje de caminar y su capacidad para caminar se ve afectada permanentemente. Deje de levantarse para caminar y quedar\u00e1n en silla de ruedas. <\/p>\n\n\n\n Entonces, \u00bfc\u00f3mo afecta eso su recuperaci\u00f3n muscular y su salud? Tambi\u00e9n es “\u00faselo o pi\u00e9rdalo” cuando se trata del sistema de control negativo sobre cicatrizaci\u00f3n y atrofia grasa. Se trata de mantener a raya a los progenitores fibroadipog\u00e9nicos (PFA).<\/p>\n\n\n\n FAP – Bueno o malo depende del est\u00edmulo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los progenitores fibroadipog\u00e9nicos (PFA) pueden ser c\u00e9lulas malignas. Cuando se activan, causan cicatrices musculares o atrofian grasa. La cantidad de da\u00f1o que hacen depende del est\u00edmulo.<\/p>\n\n\n\n El da\u00f1o de rutina al m\u00fasculo esquel\u00e9tico, ya sea debido al estr\u00e9s qu\u00edmico o mec\u00e1nico (un gran entrenamiento), desencadena un per\u00edodo transitorio de activaci\u00f3n y crecimiento de FAP. Este tipo de lesi\u00f3n aguda tambi\u00e9n hace que las c\u00e9lulas sat\u00e9lite se conviertan en nuevas c\u00e9lulas musculares. Cuando la inflamaci\u00f3n aguda vuelve a la l\u00ednea de base, las FAP activadas mueren y son eliminadas por el cuerpo. Todo eso constituye una recuperaci\u00f3n muscular normal.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica hace que se desarrolle una historia diferente. La activaci\u00f3n y proliferaci\u00f3n de FAP se mantienen a altos niveles. Las FAP activadas no son eliminadas y eliminadas por el cuerpo, sino que se quedan para causar fibrosis muscular y atrofia grasa. Los m\u00fasculos se cicatrizan y se debilitan.<\/p>\n\n\n\n Los impactos del Ejercicio en las PFA<\/strong><\/p>\n\n\n\n La nueva investigaci\u00f3n utiliz\u00f3 ratones con m\u00fasculos normales y enfermos. Pudieron regular la senescencia (muerte) de las PFA con ejercicio. El da\u00f1o muscular inducido por el ejercicio fue efectivo para promover la regeneraci\u00f3n muscular y promover la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado. Es decir, el ejercicio fue clave para la recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n se descubri\u00f3 que el ejercicio eliminaba las FAP activadas (a trav\u00e9s de los factores asociados a la senescencia p38 MAPK y NF-\u03baB). El ejercicio promovi\u00f3 la muerte celular de PFA en ratones normales, pero un programa de ejercicio en ratones con enfermedades musculares no funcion\u00f3 para eliminar las PFA a menos que los investigadores intervinieran qu\u00edmicamente. Luego funcion\u00f3 bien para promover la recuperaci\u00f3n muscular normal.<\/p>\n\n\n\n En resumen, en los m\u00fasculos normales, el ejercicio crea inflamaci\u00f3n aguda debido a peque\u00f1as cantidades de da\u00f1o muscular. Eso provoca una breve activaci\u00f3n de las PFA. Si tiene demasiada inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, como en el s\u00edndrome metab\u00f3lico (sobrepeso, presi\u00f3n arterial alta, triglic\u00e9ridos altos), las PFA pueden permanecer demasiado tiempo y da\u00f1ar el m\u00fasculo. Sin embargo, el ejercicio continuo tendr\u00e1 un poderoso efecto en apagar las desagradables c\u00e9lulas PFA.<\/p>\n\n\n\n \u00bfEl resultado? El ejercicio es la clave para mantener los m\u00fasculos sanos. Estimula las c\u00e9lulas sat\u00e9lite para promover el crecimiento de nuevos m\u00fasculos e inhibe las c\u00e9lulas malas de PFA que pueden causar cicatrices y atrofia grasa de los m\u00fasculos. \u00a1Por lo tanto, el ejercicio es la mejor droga de recuperaci\u00f3n muscular del mundo!<\/p>\n\n\n\n Fuente: https:\/\/regenexx.com\/blog\/muscle-recovery\/<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/prolovallarta.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/running2-1024x768.png\")
<\/figure>\n\n\n\n