\u00bfUsualmente tienes problemas para dormir? \u00bfO te despiertas en medio de la noche o muy temprano en la ma\u00f1ana y no puedes volver a dormirte? \u00bfTu falta de sue\u00f1o causa que sea menos productivo y enfocado en el trabajo y otras tareas durante el d\u00eda? S\u00ed es as\u00ed, y dur\u00f3 al menos de un mes o m\u00e1s, puede caer bajo la definici\u00f3n de insomnio. El insomnio puede ser un problema por si solo, pero tambi\u00e9n puede ser causado por ciertas medicinas (u otras substancias qu\u00edmicas) o por problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n
El insomnio puede ser agudo (al durar un corto periodo de tiempo) o puede ser cr\u00f3nico (de larga duraci\u00f3n). Todos nosotros probablemente hayamos tenido peque\u00f1os combates con el insomnio inducido ya sea por un rompimiento sentimental, problemas de dinero o incluso s\u00edntomas desde un resfriado com\u00fan o las alergias estacionales, por decir unos ejemplos. Sin embargo, cuando el insomnio deja de estar con nosotros por un mes o m\u00e1s y esta constantemente interrumpiendo nuestras capacidad de concentraci\u00f3n, drenando nuestra energ\u00eda e incluso haci\u00e9ndonos irritable, el insomnio se ha vuelto un problema cr\u00f3nico que realmente necesita ser atendido antes de que comience a tener un impacto en nuestra saludo tambi\u00e9n.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n \u00bfEsta mi Insomnio Relacionado con mi Dolor Cr\u00f3nico Muscular?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mientras que el insomnio puede ser el resultado secundario de algo (por ejemplo, depresi\u00f3n, apnea del sue\u00f1o, c\u00e1ncer), como problema principal, el insomnio tambi\u00e9n puede resultar en algo m\u00e1s. Un nuevo estudio encontr\u00f3, por ejemplo, al investigar enlaces previamente encontrados entre el insomnio y el dolor musculoesquel\u00e9tico. En este estudio, el dolor cr\u00f3nico musculoesquel\u00e9tico<\/em> fue definido como dolor en \u00e1reas especificas del cuerpo (cuello, espalda, etc.), mientras que el dolor cr\u00f3nico musculoesquel\u00e9tico extendido<\/em> fue definido como dolor por todos lados. Participantes (entre 20 -70 a\u00f1os) sin dolor cr\u00f3nico musculoesquel\u00e9tico fueron seleccionados para el estudio, completaron cuestionarios sobre el insomnio, y fueron seguidos a lo largo de una d\u00e9cada para determinar el desarrollo musculoesquel\u00e9tico del dolor. <\/p>\n\n\n\n Investigadores concluyeron que hab\u00eda un riesgo aumentado en los dos tanto en el dolor cr\u00f3nico y dolor cr\u00f3nico musculoesquel\u00e9tico extendido en aqu\u00e9llos que sufr\u00edan de insomnio. Tambi\u00e9n encontraron que aqu\u00e9llos que ten\u00edan insomnio y desarrollaban dolor cr\u00f3nico musculoesquel\u00e9tico ten\u00edan dolor en tres o m\u00e1s lugares del cuerpo. Adicionalmente, ninguna regi\u00f3n del cuerpo quedaba inmune, hab\u00eda un incremento del dolor en cada regi\u00f3n del cuerpo (ejemplos, cuellos, hombros, espalda superior, codos, caderas, etc.) en aqu\u00e9llos con insomnio. <\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n nos hemos encontrado con la situaci\u00f3n al rev\u00e9s, en donde los problemas de sue\u00f1o fueron el efecto secundario, o el resultado del dolor musculoesquel\u00e9tico, espec\u00edficamente dolor de rodilla y espalda. As\u00ed que el insomnio cr\u00f3nico no es algo que debemos descartar. Muchas veces es, ya sea un indicio de que hay algo m\u00e1s caus\u00e1ndolo o en una advertencia de que pueden seguir m\u00e1s cosas, como el dolor musculoesquel\u00e9tico y otros problemas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Los Problemas con la Privaci\u00f3n del sue\u00f1o en General<\/strong><\/p>\n\n\n\n La privaci\u00f3n del sue\u00f1o, el general, es demasiado com\u00fan en este mundo super acelerado en el que vivimos hoy. Muchos de nosotros no parece que terminemos todos y a\u00fan as\u00ed hacer caso de las siete a ocho horas recomendadas de sue\u00f1o cada noche. Mientras que simplemente obteniendo menos de las horas recomendadas de sue\u00f1o por la noche puede no ser necesariamente caber en un definici\u00f3n cl\u00ednica de insomnio, la privaci\u00f3n del sue\u00f1o conduce a otros grandes problemas. <\/p>\n\n\n\n La privaci\u00f3n del sue\u00f1o tambi\u00e9n puede estar asociada con un aumento en la vulnerabilidad al dolor, menos concentraci\u00f3n mental y depresi\u00f3n. La privaci\u00f3n del sue\u00f1o tambi\u00e9n puede contribuir a m\u00e1s heridas por deporte en j\u00f3venes atletas. Adem\u00e1s, interrupciones en nuestros ritmos circadianos normales, el reloj biol\u00f3gico de nuestro cuerpo del d\u00eda y la noche, ha mostrado que causa una reducci\u00f3n en la efectividad en nuestras c\u00e9lulas madre al reparar tejidos e inclusive puede causar que las c\u00e9lulas madre en nuestra grasa se multipliquen y hagan m\u00e1s grasa, incrementando el riesgo de ganar peso y obesidad.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed que si tienes algo en la escala de privaci\u00f3n del sue\u00f1o, no lo ignores, ya sea que no obtengas las horas recomendadas de sue\u00f1o o sea un severo caso de insomnio cr\u00f3nico. Un sue\u00f1o adecuado es el \u00faltimo rejuvenecedor y auto sanador, as\u00ed que no te resignes al permitir que tu cuerpo escatime en ello.<\/p>\n\n\n\n \u00bfEl resultado? Si tienes dolor, la primera cosas que necesitas hacer en caso es mirar como es que duermes. \u00bfConsigues tus ocho horas diarias? \u00bfDicen que roncas? Compra alguno de esos art\u00edculos que conectas a tu celular para checar tu calidad de sue\u00f1o. He notado a trav\u00e9s de los a\u00f1os que el paciente promedio con dolor cr\u00f3nico tiene el sue\u00f1o pobre, algunas veces debido al dolor. As\u00ed que primero checa tu dolor, podr\u00e1s agradecerte luego que lo hiciste.<\/p>\n\n\n\n Fuente: https:\/\/regenexx.com\/blog\/sleep-deprivation-insomnia-muscle-pain\/<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/prolovallarta.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/mujer-insomnio-acostada-cama-cabeza-debajo-almohada-tratando-dormir-1024x682.jpg\")
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