Otra ganada para el Ayuno Intermitente<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un art\u00edculo publicado en la edici\u00f3n del 26 de diciembre de The New England Journal of Medicine parece confirmar a\u00fan m\u00e1s los beneficios para la salud de pasar largos per\u00edodos de tiempo sin alimentos. Escrito por Mark Mattson, Ph.D., profesor de neurociencia en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins que ha estudiado la t\u00e9cnica para un ayuno intermitente de un cuarto de siglo, promueve la salud celular al desencadenar una adaptaci\u00f3n evolutiva para tiempos perdurables donde la comida era escasa o inexistente. Conocido como cambio metab\u00f3lico, el cambio ocurre cuando las calor\u00edas a base de az\u00facar no est\u00e1n disponibles para una quema r\u00e1pida y el cuerpo enciende un proceso metab\u00f3lico m\u00e1s lento para quemar la grasa almacenada para obtener energ\u00eda. As\u00ed es como funciona el v\u00ednculo entre el ayuno y las c\u00e9lulas madre. <\/p>\n\n\n\n Los estudios demuestran que hacer clic regularmente en este interruptor primordial suprime la inflamaci\u00f3n, aumenta la resistencia al estr\u00e9s y aumenta la regulaci\u00f3n del az\u00facar; e incluso puede disminuir la presi\u00f3n arterial, los niveles de l\u00edpidos en la sangre y la frecuencia card\u00edaca en reposo. Todas las cosas \u00fatiles cuando nuestros antepasados \u200b\u200bno estaban seguros de cu\u00e1ndo podr\u00eda ser su pr\u00f3xima comida. Sin embargo, la mayor\u00eda de las comidas diarias de m\u00e1s de tres estadounidenses matan el cambio, negando cualquiera de los beneficios para la salud.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Maneras de Utilizar el Ayuno Intermitente<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hay varias formas de usar el ayuno para ayudar a las c\u00e9lulas madre. Los tres m\u00e9todos recomendados para el fash intermitente son reducir la ventana en la que come, no comer durante dos d\u00edas seguidos, o usar una dieta que imita el ayuno. Exploremos todas esas opciones aqu\u00ed. <\/p>\n\n\n\n La primera opci\u00f3n es reducir cuando est\u00e1s comiendo a una ventana de 6-8 horas. Entonces, para m\u00ed, eso significar\u00eda no comer hasta las 9:30 am (me levanto a las 5:30), comer mi almuerzo habitual, y luego cenar a las 5:30 pm y nada m\u00e1s hasta la hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n La segunda opci\u00f3n se llama el m\u00e9todo “5: 2”, donde una comida se consume dos d\u00edas por semana mientras se ingiere solo agua los otros cinco d\u00edas. Por lo general, se recomienda agua con lim\u00f3n o t\u00e9s ligeros en los d\u00edas de ayuno. Al hablar con pacientes y colegas que han usado este m\u00e9todo, los primeros 1-2 d\u00edas son dif\u00edciles, pero luego las cosas se vuelven m\u00e1s f\u00e1ciles despu\u00e9s de esos momentos.<\/p>\n\n\n\n La tercera opci\u00f3n se llama Dieta de imitaci\u00f3n en ayunas o FMD. Esto implica reducir las calor\u00edas a alrededor de 1,000 por dos d\u00edas y luego generalmente bajar a aproximadamente 500 calor\u00edas por el resto de los 5 d\u00edas. Se ha demostrado que este mejora la funci\u00f3n celular de las c\u00e9lulas pancre\u00e1ticas en pacientes diab\u00e9ticos. Hay un producto comercial para este enfoque llamado Prolon, que hace que todo el tiempo en la dieta sea un poco m\u00e1s f\u00e1cil. <\/p>\n\n\n\n \u00bfEl resultado? El ayuno y las c\u00e9lulas madre tienen una conexi\u00f3n demostrable. Por lo tanto, es posible que desee agregar uno de los protocolos de ayuno anteriores, especialmente si est\u00e1 considerando un procedimiento con c\u00e9lulas madre. S\u00e9 cu\u00e1l intentar\u00e9, cu\u00e1l es el m\u00e9todo en el que estrecho mi ventana para comer. Dado que hay un mont\u00f3n de estos para elegir, \u00a1use el que mejor funcione para usted!<\/p>\n\n\n\n Fuente:\u00a0https:\/\/regenexx.com\/blog\/fasting-and-stem-cells\/<\/p>\n\n\n\n
Antes de sumergirnos en el ayuno y las c\u00e9lulas madre, repasemos los conceptos b\u00e1sicos. El ayuno intermitente realmente tiene dos formas principales. Uno no est\u00e1 comiendo peri\u00f3dicamente. El otro se llama fiebre aftosa, que significa una dieta que imita el ayuno. En la versi\u00f3n posterior, reduce sus calor\u00edas en lugar de no comer.\u00a0<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/prolovallarta.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/despertador-espagueti-pepino-fresco-espiral-pesto-vegetariano-comida-dietetica-ensalada-verduras-concepto-ayuno-intermitente-dieta-cetogenica-perdida-peso-1024x682.jpg\")
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