![\"\"](\"https:\/\/prolovallarta.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/vista-lateral-mujer-haciendo-flexiones-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nLos investigadores ten\u00edan mujeres que portaban aceler\u00f3metros que rastreaban la actividad por siete d\u00edas mientras ellas continuaban con sus rutinas normales, sigui\u00e9ndolas a lo largo de tres a\u00f1os. \u00bfLos resultados? Investigadores descubrieron que las mujeres que disfrutaron de 30 minutos de ejercicio ligero diariamente eran 12% menos probable de morir m\u00e1s pronto, comparados con aqu\u00e9llas que hac\u00edan menos. Mujeres que hac\u00edan 60 minutos de ejercicio moderados diarios eran 39% menos probables de morir pronto.<\/p>\n\n\n\n
Las buenas noticias aqu\u00ed residen en el tipo de ejercicio que las mujeres hac\u00edan. Para la mayor\u00eda, las membres\u00edas de gimnasio y entrenar para maratones simplemente no son posibles. La enfermedad, las lesiones, una falta de fondos y tiempo, todas las anteriores pueden hacer que el ejercicio no sea posible para aqu\u00e9llos que quieren mantenerse saludables. Las mujeres en este estudio no se sub\u00edan a la caminadora o tomaban clases de spinning, ellas hac\u00edan sus actividades diarias, como sacar la basura, subir las escaleras, hacer la colada e incluso ir a la tienda. <\/p>\n\n\n\n
Este tipo de ejercicios son parte de los ejercicios que hacen m\u00e1s del 55% de los adultos mayores diariamente, de acuerdo al autor del estudio, Andre LaCroix, profesora de medicina familiar y salud p\u00fablica en la Universidad de California en San Diego, pero la mayor\u00eda de las personas simplemente no lo ven suficientemente f\u00edsico al discutir la actividad f\u00edsica. “<\/p>\n\n\n\n
“El paradigma necesita cambiar cuando pensamos en estar activos” dice LaCroix. “Siempre nos han dicho que este tipo de actividad no es suficiente para que te haga beneficio. Pero lo que tenemos aqu\u00ed es la evidencia solida de que la actividad f\u00edsica ligera reduce el riesgo de morir en los pr\u00f3ximos tres o cuatro a\u00f1os en las mujeres y nosotros vemos los beneficios y son substanciales e independientes de la actividad f\u00edsica moderada a vigorosa.”<\/p>\n\n\n\n
El estudio solo prueba que hay una asociaci\u00f3n entre el ejercicio ligero y una vida longeva, pero esta presente independientemente de la edad o la etnia. Esto se debe, a que mientras los adultos envejecen, necesitan m\u00e1s energ\u00eda para hacer la misma cantidad de tareas, esto significa que algo que era de baja intensidad para un adulto joven, como pasear el perro, ahora quema m\u00e1s calor\u00edas en un individuo m\u00e1s viejo.<\/p>\n\n\n\n
“Conocemos que personas de diferentes edades necesitan diferentes cantidad e intensidades de ejercicio para obtener los mismos resultados,” dice LaCroix. <\/p>\n\n\n\n
Mientras que los lineamientos nacionales a\u00fan recomiendan a los adultos de m\u00e1s de 65 a\u00f1os deben hacer al menos de 150 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por semana, esto nuevo estudio trae mejores noticias para cualquiera que busque maneras m\u00e1s sencillas de vivir m\u00e1s tiempo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n