Si nunca fuiste una persona que se ejercita, \u00bfpodr\u00e1s empezar tarde en tu vida y a\u00fan as\u00ed tener todos los beneficios saludables del ejercicio? Mientras que las respuestas a esas preguntas estar\u00e1n por todos lados basados en pura opini\u00f3n, hay nuevas investigaciones que tienen peso. As\u00ed que adentr\u00e9monos. <\/p>\n\n\n\n
\u00a1Nunca es Demasiado Tarde!<\/p>\n\n\n\n
Antes de sumergirnos en la materia, esto me recuerda a una lectura sobre c\u00e9lulas madre en el Vaticano. Justo hab\u00eda terminado la lectura con la declaraci\u00f3n de que mi madre tuvo 6 hijos y siempre quiso que uno de ellos se convirtiera en sacerdote. Nunca tuvo su sacerdote, pero quiz\u00e1 dar lectura en el Vaticano era un gran premio de consolaci\u00f3n. Mientras sal\u00eda de la sala de lectura, en un descanso, un sacerdote Jesuita me observ\u00f3 y tir\u00f3 de su collar y dijo: \u00a1nunca es demasiado tarde! Por lo tanto, veamos si la investigaci\u00f3n sostiene los mismos sentimientos verdaderos que con el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
A\u00fan puedes Recoger los Beneficios del Ejercicio Aunque seas un Adulto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n El prop\u00f3sito de este nuevo estudio es comparar como el ejercicio afectas todas las causas de la mortalidad (muerte por cualquier causa, como el c\u00e1ncer, enfermedades del coraz\u00f3n, etc.) el riesgo en varios estados de la vida: adolescentes (15-18), adulto joven (19-29), edad adulta media (35-39) y edad adulta posterior (40-61). Este fue un estudio cohorte masivo consistiendo en m\u00e1s de 300,000 participantes. \u00bfLos resultados? Aqu\u00e9llos que incrementaban el ejercicio despu\u00e9s en la vida, se daban cuenta que disminu\u00edan los riesgos de muerte, en comparaci\u00f3n con aqu\u00e9llos que manten\u00edan ejercit\u00e1ndose a lo largo de su adultez e improvisaron significativamente con aqu\u00e9llos que eran inactivos. Por ejemplo, al observar el c\u00e1ncer, encontraron que al incrementar el ejercicio en la adultez posterior (el grupo de 41-60) ten\u00edan un 16% menos de riesgo de cualquier tipo de c\u00e1ncer en comparaci\u00f3n con los inactivos. <\/p>\n\n\n\n En otras palabras, en la edad adulta media no es demasiado tarde para dejar el estilo de vida sedentario en el polvo y sembrar serios beneficios del ejercicio.<\/p>\n\n\n\n M\u00e1s Razones para Comenzar a Ejercitarte en la Vida Adulta<\/p>\n\n\n\n Aparte de combatir el c\u00e1ncer, \u00bfCu\u00e1les son algunos de los beneficios al comenzar a hacer ejercicio en la edad adulta? Comencemos con el m\u00e1s obvio: la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n El Ejercicio Reduce las Fallas al Coraz\u00f3n en la Edad Adulta<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un estudio encontr\u00f3 que aqu\u00e9llos que se ejercitan en la edad adulta pueden disminuir el riesgo de falla al coraz\u00f3n en un 23% despu\u00e9s de seis a\u00f1os de ejercicio regular. Este \u00faltimo detalle tiene \u00e9nfasis que el ejercicio no solo es para comenzar, hacerlo un par de meses y despu\u00e9s dejarlo. La clave en caso de que estas en la edad adulta y sin ejercitarte regularmente, lo mejor es comenzar hacerlo y no dejarlo. \u00bfPor qu\u00e9? Este mismo estudio tambi\u00e9n encontr\u00f3 en aqu\u00e9llos se ejercitaban y despu\u00e9s paraban en una edad adulta, despu\u00e9s de seis a\u00f1os sedentarios, los fallos al coraz\u00f3n incrementaron significativamente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n El Ejercicio Domina la Inflamaci\u00f3n Cr\u00f3nica en la Edad Adulta<\/strong><\/p>\n\n\n\n La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica (la inflamaci\u00f3n mala) ocurre en nuestros cuerpos cuando llegamos a la edad adulta e inclusive de m\u00e1s edad, haciendo de nuestros cuerpos el ambiente id\u00f3neo para la enfermedad. La inflamaci\u00f3n puede ser iniciada al ganar peso, niveles anormales de az\u00facar en la sangre, una dieta pobre, malos genes y falta de ejercicio. Un estilo de vida sedentario aviva el fuego de la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, mientras que un estilo de vida activo, con suficiente ejercicio puede ayudar a dominar esas llamas de la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n El Ejercicio Mantiene al Sistema Inmune Saludable en la Edad Adulta<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfTe das cuenta que tu sistema inmune naturalmente se debilita mientras envejeces? E incluso no espera a la edad adulta, el sistema inmune comienza a debilitarse para la mayor\u00eda de nostros a la edad de 20 a\u00f1os. As\u00ed que para la edad adulta, ha tenido el tiempo suficiente para causarnos algunos problemas. Un estudio mostr\u00f3 una raz\u00f3n muy importante para el ejercicio constante a lo largo de la vida, as\u00ed como en la edad adulta y en la vejez: puede ralentizar el sistema inmune mientras envejeces.\u00a0<\/p>\n\n\n\n El Ejercicio Alimenta al M\u00fasculo Saludablemente en la Edad Adulta <\/p>\n\n\n\n Otro beneficio obvio del ejercicio en la edad adulta es la salud del m\u00fasculo u esto es tambi\u00e9n real para aqu\u00e9llos que se ejercitan en la edad adulta e incluso despu\u00e9s. Todos hemos visto historias e im\u00e1genes inspiradoras de gente mayor ya musculosa, los cuales est\u00e1n atravesando una vejez con la misma apariencia f\u00edsica que tuvieron en los 20 o 30 a\u00f1os. Todo esto gracias a los efectos del del ejercicio constante en los m\u00fasculos. El ejercicio, particularmente el levantamiento de peso, ha demostrado que incrementa el n\u00famero de c\u00e9lulas madre en los m\u00fasculos, haci\u00e9ndolos m\u00e1s parecido gen\u00e9ticamente y estructuralmente a los m\u00fasculos en personas m\u00e1s j\u00f3venes. Otro estudio apunta que el m\u00fasculo crece y se regenera en los ratones m\u00e1s viejos al hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n \u00bfAs\u00ed qu\u00e9 en la edad adulta (o vejez) y nunca te has ejercitado? \u00a1A\u00fan no es demasiado tarde para comenzar!<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfEl resultado? As\u00ed que al contrario de convertirme al sacerdocio, no es demasiado tarde para comenzar a ejercitar. O al menos entre los 40-61 no es demasiado tarde para acudir al gym y a\u00fan as\u00ed obtener todos los beneficios. Recuerda, no hay medicina que puedas tomar y que provea todos estos beneficios en la salud. \u00a1As\u00ed que el ejercicio es la fuente de la juventud m\u00e1s cercana que tenemos! <\/p>\n\n\n\n Fuente:\u00a0https:\/\/regenexx.com\/blog\/benefits-of-exercising-in-middle-age\/<\/p>\n\n\n\n