Para muchos el comienzo de un nuevo a\u00f1o significa el comienza de una nueva rutina de ejercicio. Es dif\u00edcil tener que comprometerse con tiempo para hacerlo, pero nada empeora m\u00e1s una resoluci\u00f3n de a\u00f1o nuevo de este tipo que tener una lesi\u00f3n. Ahora te ofreceremos algunos tips para que reconozcas y prevengas lesiones comunes a la hora de hacer ejercicio. A\u00fan as\u00ed es recomendable que te no te auto diagnostiques. Siempre ve con tu especialista, seguro te ayudar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Esguince: Lesi\u00f3n de Ligamentos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un Esguince involucra el sobre estiramiento o desgarre de los ligamentos, los cuales son el tejido fibroso conectivo, encargado de enlazar huesos con otros y estabilizarlos. Los esguinces ocurren cuando la articulaci\u00f3n es forzada en una posici\u00f3n que no es natural, estos pasan frecuentemente en el tobillo, pero aun as\u00ed pueden ocurrir en cualquier articulaci\u00f3n, as\u00ed como la mu\u00f1eca o la rodilla. Las lesiones en los ligamentos en el tobillo exterior ocurren cuando el tobillo gira hac\u00eda fuera y el pie lo hace hac\u00eda adentro. Por otro lado, los esguinces internos de tobillo, los cuales son menos comunes que aqu\u00e9llos que ocurren fuera del tobillo, resultan del tobillo golpeando hac\u00eda adentro y el pie dobl\u00e1ndose hac\u00eda fuera. <\/p>\n\n\n\n Dolor de m\u00fasculo o articulaci\u00f3n, inflamaci\u00f3n, movimiento obstaculizado, sensibilidad y hematomas son s\u00edntoma de un esguince. La severidad del esguinces puede oscilar entre mediana y seria. Torcerse el tobillo puede resultar en un ligamento sobre estirado que puede volverse sensible, hinchado y r\u00edgido, a pesar de esto el tobillo a\u00fan lo suficientemente estable para soportar el peso al caminar.<\/p>\n\n\n\n Torcedura: Lesi\u00f3n del Tend\u00f3n o M\u00fasculo. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Una torcedura es el sobre estiramiento o desgarre de un m\u00fasculo o tend\u00f3n, los cuales son las fibras que conectas los m\u00fasculos a los huesos. Pueden ocurrir por un simple incidente o de movimientos repetitivos a lo largo de un tiempo prolongado. Una torcedura aguda es el estiramiento o torcedura del musculo o tend\u00f3n, as\u00ed como, una torcedura cr\u00f3nica se basa en movimientos repetitivos a lo largo del tiempo que ponen en estado de estr\u00e9s al m\u00fasculo o tend\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Los espasmos musculares, debilidad, calambres e inmovilidad, as\u00ed como el dolor, moretones e hinchaz\u00f3n son s\u00edntomas de una torcedura. Como los Esguinces las torceduras var\u00edan en su severidad. Puede tomar var\u00edas semanas aliviar los s\u00edntomas de una torcedura mediana a moderada.<\/p>\n\n\n\n Desgarre: Lesi\u00f3n en Ligamentos, m\u00fasculos o tendones. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Los desgarres son la roturas del tejido fibroso que ocurren en los ligamentos, musculos y tendones en actividades similares que causan que este tejido se sobreestire, a\u00fan as\u00ed, si el diagn\u00f3stico es m\u00e1s serio, los desgarres de m\u00fasculo y tendones pueden tomar multiples meses en curar. Usualmente, entre peor sea un desgarre, m\u00e1s inflamaci\u00f3n y dolor puede experimentar una personas y m\u00e1s largo puede ser el tiempo de curaci\u00f3n de la persona. Tratamientos no quirurgicos pueden ser suficientes, la Proloterapia realmente puede servir.<\/p>\n\n\n\n Hemos aprendido de Desgarres, Torceduras y Esguinces y ya lo creas o no, realmente hay alternativas casi sin dolor comparadas con una cirug\u00eda. La Proloterapia puede llevarte al siguiente nivel, la decisi\u00f3n esta en ti.<\/p>\n\n\n\n