Zumba es un tipo de ejercicios que mezclan diferentes ritmos latinos como la salsa, el merengue, el flamenco y la bachata para realizar actividad aeróbica y perder peso.
Zumba es una rutina fitness y nace a finales de los 90’s y es el baile aeróbico más popular en estos momentos.
Beneficios y lesiones frecuentes en Zumba.
- Consumo de calorías y pérdida de grasa, se pueden quemar hasta 800 calorías por clase.
- Actúa como tonificante corporal gracias a los ejercicios y al ritmo de la música fortaleciendo los brazos, las piernas, los glúteos y el abdomen.
- Es un método de entrenamiento que sirve como una forma de alternativa de realizar deporte.
- Es accesible para todas las edades gracias a los diferentes programas específicos.
En la zumba las lesiones más frecuentes van desde calambres y desgarros musculares, inflamación en la planta del pie hasta esguinces de tobillo, de rodilla, lesiones meniscales de rodilla o inflamación en las articulaciones.
Para evitar lesiones en la práctica de la zumba es recomendable realizar calentamiento previo y posterior al ejercicio, realizar estiramiento antes y después de la rutina y utilizar calzado adecuado para cada tipo de baile, es necesario que el calzado no se adhiera tanto al piso para poder realizar giros sin poder en riesgo las rodillas.
